Mørklægning og søvn

Hvorfor lys om aftenen og tidligt om morgenen forstyrrer søvnen, hvordan du mørklægger børneværelset, sommerhuset og ferieboligen, og hvad danske og internationale søvnkilder faktisk siger om mørke og søvn.

Lysdøgnet · 21.06.2026

Sådan er lyset i København omkring sankthans

Den 21.06.2026 står solen op kl. 04:25 og går ned kl. 21:57 i København, så den er oppe i 17 t 32 min. Borgerligt tusmørke begynder kl. 03:24 og slutter kl. 22:58, og ifølge timeanddate.com bliver det ikke helt mørkt om natten.

00:00-03:24 Lys nat, det bliver ikke helt mørkt
03:24-04:25 Borgerligt tusmørke, himlen lysner før solopgang
04:25-21:57 Solen er oppe, 17 t 32 min
21:57-22:58 Borgerligt tusmørke, efter solnedgang
22:58-24:00 Lys nat, det bliver ikke helt mørkt

Kilde: timeanddate.com, sol og dagslys i København, juni 2026, set 22.10.2026. Lokal tid (sommertid).

Guider og sammenligninger

3 artikler i denne kategori

Sommerhusværelse med hvide træpaneler, hvor en åben rejsetaske på sengen rummer et sammenrullet mørkt gardin, med en samlet teleskopstang ved siden af

Mørklægning og søvn

Rejse-mørklægningsgardin

Tag mørket med på ferie: hvilken Instant Night passer til et vindue, du ikke har set, hvad du skal spørge værten om, og hvor den ikke virker.

Læs mere →

Mørkt soveværelse om natten set fra døren, med en person under en lys dyne set bagfra og et vindue helt dækket af et mørkt gardin

Mørklægning og søvn

Sundt at sove i mørke

Danske sundhedskilder anbefaler et mørkt soveværelse. Se hvad de siger, hvad ét lille studie af lys om natten viste, og hvornår helt mørkt ikke er målet.

Læs mere →

Børneværelse i sommerskumring med en lille seng, en bamse og et vindue dækket af et mørkt gardin inde i lysningen, og en svag rødlig natlampe på en hylde

Mørklægning og søvn

Børneværelset

Danske sundhedskilder anbefaler et mørkt børneværelse om natten. Se, hvor lyst der er ved sengetid i juni, og hvad du skal tjekke, før du vælger gardin.

Læs mere →