Mørklægningsgardin til børneværelset: mørke om natten, lys om dagen

Hvad danske sundhedskilder siger om mørke og børns søvn

Rådet er det samme fra flere sider: mørkt om natten.

• Patienthåndbogen på sundhed.dk: “Man anbefaler, at der er mørkt i det værelse, hvor barnet sover om natten.” Når nethinden får mindre lys, dannes der melatonin, som gør barnet døsigt. Bruger I natlampe, kan rødt lys anbefales (Babyer og søvn, sundhed.dk).
• Region Nordjylland: værelset bør være mørkt eller dæmpet belyst, og regionen foreslår eventuelt mørklægningsgardiner og en vågelampe med rødligt skær (Børn og søvn, Region Nordjylland).
• Aalborg Kommunes sundhedspleje: der kan med fordel være helt mørklagt på værelset, når barnet skal sove, og en natlampe bør have rødt eller mørkt gult lys (Gode råd til en bedre søvn, Aalborg Kommune).

Der er én vigtig nuance. Regionshospitalet Gødstrup skriver, at soveværelset skal være “behageligt, roligt og mørkt”, men også at total mørke kan være skræmmende for nogle børn. Så kan du lade døren stå på klem eller anskaffe en vågelampe (Søvn: gode råd til børn, unge og forældre, Gødstrup). Mørklægning handler altså om at dæmpe dagslyset og gadelyset, ikke om at gøre værelset sort for et barn, der bliver utrygt af det.

Ingen af kilderne lover, at et mørklægningsgardin får barnet til at sove længere. Det, gardinet kan, er at gøre værelset mørkere, så det følger rådet. Resten afhænger af barnet, rutinerne og alderen.

Lur om dagen og de helt små

For de mindste gælder det modsatte om dagen. Aalborg Kommunes sundhedspleje skriver, at det nyfødte barn endnu ikke har nogen døgnrytme, og at søvnen styres af sult og mæthed. Børn kan med fordel sove i dagslys om dagen og helt i mørke om natten, og dagslys udenfor er kraftigere end lyset gennem et vindue (Aalborg Kommunes sundhedspleje om lys og mørke).

Region Nordjylland skriver i sine råd for børn på 1-6 måneder, at døgnrytmen begynder at blive etableret mellem 1 og 3 måneder, og at man kan lade barnet sove lyst uden at trække gardiner for om dagen (Børn og søvn, Region Nordjylland). Patienthåndbogen peger samme vej: når barnet sover om dagen i barnevognen eller indendørs, gør det ikke så meget, at der er lys (Babyer og søvn, sundhed.dk).

Den praktiske konsekvens: et mørklægningsgardin i børneværelset er først og fremmest til natten og den lyse sommeraften. Til middagsluren hos en baby behøver det ikke være nede.

Lysdøgnet · 21.06.2026

Sådan er lyset i København omkring sankthans

Den 21.06.2026 står solen op kl. 04:25 og går ned kl. 21:57 i København, så den er oppe i 17 t 32 min. Borgerligt tusmørke begynder kl. 03:24 og slutter kl. 22:58, og ifølge timeanddate.com bliver det ikke helt mørkt om natten.

0006121824

1. 00:00-03:24 Lys nat, det bliver ikke helt mørkt
2. 03:24-04:25 Borgerligt tusmørke, himlen lysner før solopgang
3. 04:25-21:57 Solen er oppe, 17 t 32 min
4. 21:57-22:58 Borgerligt tusmørke, efter solnedgang
5. 22:58-24:00 Lys nat, det bliver ikke helt mørkt

Kilde: timeanddate.com, sol og dagslys i København, juni 2026, set 22.10.2026. Lokal tid (sommertid).

Bjælken ovenfor viser døgnet i København den 21.06.2026. Læg mærke til, at solen er oppe fra 04:25 til 21:57, at himlen er lys fra tusmørket begynder kl. 03:24, til det slutter kl. 22:58, og at det ifølge timeanddate.com ikke bliver helt mørkt om natten.

Hvor lyst er det ved barnets sengetid i juni?

Ifølge timeanddate.com står solen i København op kl. 04:25 og går ned kl. 21:57 den 21.06.2026. Det borgerlige tusmørke, hvor himlen stadig er lys, begynder kl. 03:24 om morgenen og slutter kl. 22:58 om aftenen. Med de tider kan du regne ud, hvor meget lys der er tilbage, når barnet skal sove:

Om morgenen er det samme regnestykke vendt om: vågner barnet kl. 06:30, har solen været oppe i 06:30 - 04:25 = 2 timer og 5 minutter.

Tiderne gælder København. Andre steder i landet ligger tiderne nogle minutter anderledes, og skydække er ikke regnet med. Pointen ændrer sig ikke: et barn, der puttes kl. 19, skal falde i søvn, mens solen stadig er oppe i næsten tre timer, hvis vinduet ikke er mørklagt.

Det skal du se efter i et gardin til barnets vindue

Snore

Gardinsnore er værd at tænke over i et børneværelse. EU-Kommissionen skriver i sin afgørelse om sikkerhedskrav, at snore på rullegardiner og andre vinduesafdækninger udgør en kvælningsfare for børn, fordi der kan dannes løkker, at forskning peger på, at de fleste dødsulykker med rullegardinsnore sker i soveværelser, og at ulykker også kan ske, når senge står ved vinduer, hvor snorene er inden for barnets rækkevidde (Kommissionens afgørelse 2011/477/EU). Den amerikanske forbrugermyndighed CPSC skriver, at den sikreste løsning, når der er små børn, er vinduesafdækning uden snore (CPSC: Window Covering Cords).

Instant Night har ingen trækkesnor. Ifølge HowToSleepBetter, der selv står bag Instant Night, rulles gardinet op om dagen og fastgøres med stropperne i toppen (produktsiden for Instant Night Standard). Butikken oplyser ikke nogen sikkerhedscertificering for børn, så vurder selv, hvor stropperne og stangen sidder i forhold til barnets seng.

Karm, opsætning og vindue

• Karmen: butikken anbefaler, at vindueslysningen er mindst 3 cm dyb, fordi stangens tykke ende er ca. 2,5 cm, og gardinet ligger uden på.
• Ingen boring: en teleskopstang med fjeder følger med. Den gøres ca. 1 cm længere end åbningen, føres gennem løbegangen øverst i gardinet og sættes i spænd i lysningen uden værktøj og huller, oplyser butikken. Det er praktisk i en lejebolig.
• Kun om sommeren: er åbningen mindst 3 cm dyb, kan gardinet ifølge butikken sættes uden på et andet gardin, så du kun bruger det i de lyse måneder og beholder det gardin, der allerede hænger.
• Kanterne: butikken skriver, at gardinet sidder tæt på ruden med ekstra stof foroven og forneden, og at stoffet skal følge væggen i lysningen for at undgå lys i siderne. At det slutter tæt “uden lysstriber”, er butikkens egen beskrivelse.
• Hvor det ikke passer: skråvinduer og ovenlysvinduer, vinduer uden karm eller med en karm under 3 cm og åbninger uden for de oplyste mål.

Vil du se de andre typer mørklægning, fra klassiske gardiner på stang til størrelserne til høje vinduer og døre, er de samlet under mørklægningsgardiner.

Standard eller Medium til børneværelset

Her ser vi på de to Instant Night-størrelser til vinduer på 80-170 cm i bredden og højst 150 cm i højden: Standard og Medium. Er vinduet højere, passer ingen af dem. Målene er butikkens egne, og priserne er fra produktsiderne 22.10.2026 (Standard, Medium).

Mål bredden indvendigt i lysningen fra væg til væg det smalleste sted, og højden fra karmen op til toppen af lysningen. En størrelse passer, når bredden ligger i intervallet, og højden højst er den oplyste maksimale højde:

• 100 x 120 cm: kun Standard, fordi Medium først passer fra 110 cm.
• 120 x 130 cm: både Standard og Medium. Standard er 899 - 799 = 100 kr. billigere; Medium giver mere stof at lægge ind mod siderne.
• 140 x 120 cm: kun Medium, fordi Standard højst passer til 130 cm i bredden.
• 120 x 148 cm: kun Medium, fordi Standard højst passer til 145 cm i højden.

Instant Night Standard passer ifølge HowToSleepBetter til vinduesåbninger på 80-130 cm i bredden og op til 145 cm i højden. Selve gardinet måler ifølge produktsiden 148 x 148 cm. HowToSleepBetter, der selv står bag Instant Night, oplyser, at en teleskopstang med fjeder følger med. Den gøres ca. 1 cm længere end åbningen, føres gennem løbegangen foroven og sættes i spænd i vindueslysningen uden værktøj og huller. Butikken anbefaler håndvask og oplyser, at gardinet vejer ca. 1 kg og leveres i en rejsetaske med stangen.

Standard er den billigste af de fem størrelser, så den er det oplagte valg, når vinduet ligger inden for både bredde- og højdemålet. Er vinduet 110-130 cm bredt, dækker Medium også, med mere stof. Produktsiden oplyser ikke, hvilket stof gardinet er syet af, og billederne viser kun sort. Det egner sig ikke til skråvinduer, til vinduer uden karm eller med en karm under de 3 cm, butikken anbefaler, eller til åbninger under 80 eller over 130 cm i bredden eller over 145 cm i højden.

Pris hos HowToSleepBetter 22.10.2026: 799 kr.

Kilde: produktsiden for Instant Night Standard hos HowToSleepBetter

Se hos HowToSleepBetter

Standard passer til åbninger på 80-130 cm i bredden og op til 145 cm i højden og er den billigste af de fem Instant Night-størrelser: 799 kr. hos HowToSleepBetter 22.10.2026. Den passer ikke, hvis åbningen er smallere end 80 cm, bredere end 130 cm eller højere end 145 cm.

Medium er Instant Night til de bredere vinduer, der ikke er særligt høje. Ifølge produktsiden dækker den vinduesåbninger på 110-170 cm i bredden og op til 150 cm i højden, mens selve gardinet måler 180 x 160 cm. Den medfølgende teleskopstang justeres trinløst, og elastik i toppen af gardinet trækker stoffet sammen, så bredden følger stangen. HowToSleepBetter, som selv har designet gardinet, beskriver opsætningen sådan: stangen sættes i gardinets løbegang og i spænd mellem siderne i vindueslysningen, hvor en fjeder holder den. Gardinet bør håndvaskes, skriver butikken.

Medium er relevant, hvis vinduet er for bredt til Standard, men ikke over 150 cm højt. Mellem 110 og 130 cm i bredden overlapper den med Standard, som koster 100 kr. mindre; Medium giver her mere stof til at følge siderne og karmen. Er vinduet højere end 150 cm, men højst 210 cm, er det XL i samme bredde, der passer. Butikken anbefaler en karm på mindst 3 cm, så vinduer med en lavere karm og skrå ovenlysvinduer falder uden for. Produktsiden nævner hverken stoftype eller farvenavn.

Medium koster 899 kr. hos HowToSleepBetter pr. 22.10.2026.

Kilde: HowToSleepBetters side om Instant Night Medium

Se hos HowToSleepBetter

Medium er til det bredere vindue på op til 170 cm og 150 cm i højden: 899 kr. hos HowToSleepBetter 22.10.2026. Butikken anbefaler håndvask, og den oplyser hverken stoftype eller farvenavn for nogen af størrelserne. Billederne viser sort stof.

Husk også hverdagen: gardinet skal rulles op og fastgøres hver morgen, hvis barnet skal have dagslys i værelset, og ned igen om aftenen.

Når søvnen fortsat driller

Et mørkere værelse er ét af flere råd, og det løser ikke alt. Er du bekymret for dit barns søvn, kan du ifølge Region Nordjyllands råd om børn og søvn kontakte barnets sundhedsplejerske eller læge.